长鼻子。 这是一种简单的健身方式，可以有效提高肩膀、背部和颈部的力量。 鼻子伸长会缩短脊椎，缓解肌肉紧张，减少背部压力，其中以肩部和背部获益最多。
伸长鼻子的方法很简单。 站立时，直立，肩膀向后伸出，手放在背后。 那个时候，你应该会感觉到脊椎变短了。 那时，伸鼻子的动作完成了。 另外，如果你觉得站得不稳，请坐下
用手指轻轻捏住鼻子，肩膀向后伸出，反复这样，逐渐确立背部的力量和稳定性。
鼻子伸长也可以用来提高演技和表情。 因为鼻子长了脖子会收紧，脸部的肌肉也会更加收紧。 这样，你的表情会更生动有力，语言也会更有节奏，你的声音也会更悦耳。
让你的表演更精彩。
另外，鼻子伸长还有助于提高呼吸力。 这样，头脑也能清醒，直观地感受到脊椎和肌肉变得更紧，能得到更好的控制力，能从容地进行更复杂的动作。
总之，长鼻是一种简单有效的健身方法，能有效提高肩、背、颈的力量，使表演和表情更生动、更清晰、有节奏、更舒服。 另外，还有助于提高呼吸力
可以获得更好的控制力，给予更多的可能性。
