腊八节昨天刚过。
天气越冷。
越来越接近年底了。
就要开始瘫痪在家的葛优的生活了。
但是！
老虎在这里提醒大家！
别忘了每逢佳节胖三斤的恶咒。
如果你想过一个健康快乐的春节
是时候拿这个养生秘籍了！
拉月健康小贴士
俗话说，民以食为天。
冬季又是一个适合进补的季节。
尤其是在这个寒冷的冬天。
人体需要更多的能量来御寒
那么寒冷的冬天应该多吃什么样的食物呢？
(哎呀，老虎好像又暴露了什么)
补充矿物质
狂舞志
腊月是一年中最冷的月份。对于靠摇晃取暖的南方朋友来说真的是噩梦！
其实你觉得冷不仅仅是因为天气，还因为缺钙缺铁！因为人怕冷，跟一些矿物质摄入少有关。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高身体的御寒能力。
(老铁不管用。这个没用。)
想补钙的小伙伴可以选择多喝牛奶，多吃豆制品和海鲜。有补贴的伙伴可以选择动物血、蛋黄、黑木耳、粗粮。
日出后运动
嘉云强东
冬季的活动和锻炼对养生有着特殊的意义。
不过腊月有几点需要注意。首先是运动强度不宜过度剧烈，以免惊扰阳气。第二是户外活动不能起的太早！啊~冬天真是一个适合睡懒觉的季节！
因为冬天早上气温太低，早起容易适得其反，所以冬天户外活动最适合日出后。
睡觉前浸泡Jio
鲍娇
严冬，晚上睡觉总觉得手脚冰凉吗？被子为什么睡不热？
毕竟“寒从脚起，寒从腿起”，所以一个人腿脚冷了，全身就冷了。因此，睡前用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，降低肌肉紧张度，提高睡眠质量。
尤其是那些爱看书(网上冲浪)，爱写(赶)写，爱做(上网冲浪)，爱长时间坐到深夜的朋友。睡觉前，他们应该用热水浸泡jio！
虽然腊月很冷
但是老虎想和你一起泡脚，心里热乎乎的！
那么问题来了。
龙山泡脚
你有预约吗？
(部分图片来自网络)
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