很多夫妻在婚姻中都会出现感情不和谐的情况。当一些矛盾无法解决时，只能面对离婚的结局。那么是什么导致了婚姻中的冲突呢？应该如何维持亲密关系？
1.无意识的冷暴力无形中伤人。
司，女，32岁
“每次有矛盾，老公总是躲在外面，宁愿上班加班也不回家。这显然是一件很小的事情。不能好好沟通一下吗？为什么一定要对我冷暴力？”
其实冷暴力可以分为有意识的和无意识的。有意识的冷暴力通常是指伴侣为了获得某种物质或精神上的需求，以一种冷漠的方式表达自己的不满和寻求关注，或者以冷暴力作为一种控制手段，使对方承认错误并妥协。
无意识的冷暴力通常来自出身家庭，家庭治疗师萨提亚认为冷暴力是伴侣在发生关系冲突时采取的一种生存姿态。所谓“生存姿态”，就是孩子为了获得父母的肯定，发展出一种认可的沟通模式，比如采取不回应、沉默的方式来避免争执，寻求安全和舒适。当成年人和伴侣有类似的矛盾时，会习惯性地用同样的态度来缓解矛盾和压力。
除此之外，无意识的冷暴力也可能是从父母的相处模式中学来的。哲学家认为，关系中的问题是理论解决不了的，必须从关系中学习。比如父母之间发生矛盾时，父亲往往会采用更理性冷静的处理方式，于是孩子会本能地复制和遵循这种处理方式，并以此为模板，运用到自己成年后的亲密关系中。
2.“婚姻问题”不能为所有出轨者背黑锅。
琳达，女，36岁
“我老公出轨了。一开始发现他手机密码被改了，锁屏也改了婚纱照。有一次他说要出差两天，晚上我给他视频电话。他拒绝接电话，说他很忙。但我真的很怀疑。我查了一下出差记录，发现他根本没有出差。他回来后，我当面问他。在我的强迫下，我终于承认了他对我不忠，抱怨了各种不好。但这是他出轨的理由吗？”
很多出轨者会把原因归结到伴侣身上，认为自己不够优秀，不够体贴，或者归咎于婚姻关系。斯巴涅尔和马戈利斯的研究也证实了这一点。他们发现，大约70%的出轨者认为出轨是婚姻问题的结果。但其实有一种“天生”的骗子，是惯性骗子，和婚姻问题关系不大。比如，认为自己不值得被爱，自卑的人更容易出轨。因为他们急需别人的爱来证明自己的价值，所以往往会找更多的人来填补自己的自卑，尤其是在婚姻中。当他们的伴侣熟悉自己的缺点时，外界正好弥补了他们想要被崇拜的快感。
另一种骗子被称为‘浪子综合症’(也被称为卡萨诺瓦综合症)。ta们频繁更换伴侣，不断寻求新的刺激。当感情关系趋于平淡时，“浪子”会感到不适而退出关系或选择出轨，重新体验激情的感觉。
3.亲密不仅仅是皮肤接触。
纪，男，41岁。
“近年来，我的妻子经常拒绝我在这方面的请求，只是偶尔一次。总觉得她不是特别愿意，反应也不热烈。就像套路一样，没有以前的默契。她是觉得我不行，还是外面有人？”
性生活对维持亲密关系很重要，但是什么样的性生活才算和谐呢？一般来说，很多人可能认为只要达到性高潮，夫妻生活就很和谐，但性往往是多重因素作用的结果。
正如心理学家卡伦霍妮所说，“性关系能在一定程度上反映情感关系的状态，而且是真实而直接的。”也就是说，夫妻关系的深浅是性生活和谐的重要因素。如果夫妻感情平淡，缺乏共同语言或兴趣，天天互相抱怨，互相找茬，很可能会导致性生活例行公事，草率完成。长此以往，就会成为生理需求的一个出口，在条件允许的情况下换一个人发泄就变得可能。所以和谐的性生活需要在感情的基础上经营好，让性行为成为爱的表达。
4.美满的婚姻是相互滋养的。
在婚姻中，夫妻之间有不同的需求、欲望和思维方式，那么如何才能让彼此更快的了解对方的需求，让亲密关系升温，减少不和谐因素呢？
(1)掌握交流的节奏
生活中的小摩擦是感情的调味剂，但处理不当可能会把调味剂变成破坏感情的毒药。比如故事1中，思思的丈夫拒绝沟通，一味使用冷暴力解决问题。而有心修复关系的一方，在多次尝试沟通未果后，必然会失去信心。出现这种现象的可能原因是，当伴侣拒绝沟通时，他会进入一种防御性的倾听模式，而此时无论他说什么，对方都会认为你在攻击ta。
所以为了避免这种情况，在交流的时候要注意节奏的变化。比如，想要沟通的一方，在开始沟通之前，要调整好自己的情绪，消除伴侣的敌意，然后正式开始沟通。注意不要把交流变成争论。沟通的最终目的是解决问题，而不是争论对错。掌握一个好的沟通节奏，让两个人在合适的时间和稳定的心情下好好沟通，才能使沟通良性循环。
(2)学会表达需求。
想象一个场景，当你辛苦工作一天后向伴侣抱怨“太累了”时，伴侣可能会问“怎么了？”也许你的伴侣此时简单的回答并不符合你的期望。“太累”的背后，是你希望伴侣在下班后分担一些家务，或者安慰你，提供情感上的理解。
但是仔细想想。在这个场景中，你只是表达了你当前的情绪，却没有表达你的真实需求。你希望你的伴侣为你做什么？你的另一半可能情商不高或者不够爱你，对方这个时候可能不明白你真正的需求是什么。所以在日常交流中，你需要清楚的知道自己想要什么，直白的向伴侣表达自己的需求，而不是让对方一直试错。
(3)发自内心的感恩。
研究表明，向配偶表达感激之情可以提高婚姻质量。但是人们通常会把感激和赞美混为一谈。赞美更多的是一种有目的的强化，让对方继续按照我们想要的方式行动。但是真正的感恩是不求回报的，所以在表达感恩的时候要注意三个因素：
1.需要清楚的知道对方做了什么让我们想要感恩？
2.我们的感受是什么？
3.这满足了我们的哪些需求？
明确感恩的上述三个要素是发自内心的。最终目的是让自己注意到这些东西，注意到伴侣的价值，而不是空洞的赞美或者三心二意的感谢。与伴侣分享积极的情绪是最真实的感恩，也是促进情感和谐的关键。
维持夫妻关系比处理爱情要困难得多，因为婚姻意味着更多的责任、承诺和担当。好的婚姻需要不断学习业务技能，相互了解、理解、信任，这样才有助于共同建立一个幸福的家庭。
