谈论男人的完美身材
腿壮绝对是加分项！
强壮，荷尔蒙旺盛，肌肉发达…
有时尚的腿。
男人有一种天生的男性吸引力！
男人的腿能有多吸引人？
来看看世界足球老师。
克里斯蒂亚诺罗纳尔多
魅力，你就知道了。
他曾经在INS上秀肌肉和腿。
因为无数次的训练，无数次的赛场奔跑。
让他的腿几乎
“自带PS特效”
古铜色的皮肤，凹凸不平的肌肉。
轮廓分明的血管突出来了。
就是这样一双充满男性力量的腿。
图片一发布就会引来
300多万
粉丝喜欢！
真的是暗恋一个女生，男人吃醋。
腿部的肌肉力量
不仅让c罗球技高超
每一枪都强而有力。
也大大提高了他的运球速度。
当然，罗纳尔多肌肉发达的双腿
不仅给他带来了
事业上的辉煌
让他变得更
世界第一帅哥
少女粉丝遍布全球。
不管你穿运动服还是西装。
充满了极强的
时尚感和诱惑力
作为世界排名前三的足球明星
罗的腿部线条近乎完美。
常年健身和锻炼
让他的身影成为精心雕琢的艺术品。
倒三角，腹肌，马甲线，人鱼线，腿部肌肉
有这么紧实的肌肉和好身材真是太好了！
事实上，对于健身男士来说，
几乎每个人都想要一双强壮的腿。
一、男性腿部力量发达。有什么好处？
今天给大家科普一下：
(一)塑造形体，拥有健美的体态。
因为工作和学习，男性下半身发胖的概率也在增加。下半身脂肪的堆积会使腿部衰老，男性更容易在中年衰老。
男性可以锻炼腿部，不仅肌肉含量在提高，还可以着眼于提高肌肉力量，塑造健美身材，保持年轻姿态。
(B)提高新陈代谢，促进血液循环
男性腿部肌肉含量约占全身肌肉含量的75%。发达的腿部力量意味着身体的代谢能力提高，可以加速减脂，促进血液循环，排出体内垃圾。
(3)强壮的腿是保证自身力量和健康的必要条件。
练腿对增强下半身的力量和稳定性很有帮助。如果你的腿很弱，你会走得很轻，你的身体会缺乏影响力的平衡。
(4)提及高一个人的生机与活力。
练腿可以促进男性睾丸激素分泌，加快肌肉生长，增强个人活力和男子气概。
(5)练腿让人更年轻。
都说人老了，“腿先老”。年龄大的人容易得各种腿部疾病，而腿部肌肉发达的人不容易进入衰老期，身体更强壮，年龄也更大。
二、男人应该怎么练腿？
尝试7月7日之前推荐的以下操作：
强化男性肌肉，锻炼腿部。
让腿更年轻，人更老！
动作，反向弓步深蹲
目的：加强腘绳肌和臀大肌。
要领：双手握住胸前的地雷棒，后退一步，下蹲到底，然后脚跟站起来。
二、绳蹲
目的：强化股四头肌。
要领：双手握住胸前的握把，下蹲至大腿紧贴地面，然后伸膝送臀。
动作，负重盒手枪蹲下
目的：加强单侧股四头肌。
要领：准备一个齐膝高的凳子，双手托起重物，单腿站立。慢慢下蹲，直到坐在凳子上，然后伸膝送臀站起来。
动作，腿屈伸
目的：强化股四头肌。
要领：背靠凳子，挺胸。抬起你的腿，直到膝关节完全伸展，然后慢慢复位。
动作，蹲在脖子后面
目的：股四头肌。
要领：握距略窄，肩胛骨收紧。采用腹式呼吸，下蹲时吸气，起身时呼气。一般深蹲至大腿与地面平行。
6.动作、承重步进
目的：臀大肌和腘绳肌。
要领：保持重量，重复步骤。顶部收紧臀大肌，下落时有控制地慢慢放下。
想成为c罗那样无敌的肌肉腿男？
赶紧练吧~
