小孩子健康的零食(孩子的健康零食)

你给孩子吃过零食吗？相信每个家长都知道孩子零食的危害。各种高糖高盐的零食被包装成孩子们喜欢的可爱造型，让孩子们戒不掉。最终，他们的牙齿坏了，也影响了正常的三餐。但如果不给孩子吃，只吃没意思，尤其是3岁以上的孩子。他们还需要在两餐之间补充一些膳食纤维或坚果零食，既能让他们开心又有营养。但是怎么给孩子选零食呢？
今年国家发布了《儿童零食通用要求》，官方下载地址，在文件中明确规定了儿童零食的安全标准。以后可以放心吃的零食会越来越多。
标准：不使用对儿童营养健康有害的物质。
所用的油和脂肪不应含有反式脂肪酸。
所用的原材料不应经过辐射或微波处理。
反式脂肪酸其实在零食中很常见。像很多包子、饼干，或者各种掺了人造黄油的馅饼，几乎都有反式脂肪酸。许多老年人喜欢给他们的孩子买这种食物作为早餐或作为额外的一餐。一定要注意！
少盐、少油、少糖
这几点也很好理解。我们可以通过配料表中的“钠”来看盐的成分。高油食物常见于油炸食品，如炸鸡腿、炸鸡翅等。你也应该少吃点。含糖量高的零食，如各种糖果、饼干、饮料等。尽量不要有xx蜜或者xx香精之类的添加剂。
不含防腐剂
在新规定中，明确了儿童食品应与婴幼儿食品同等对待。防腐剂只允许添加婴幼儿食品中可以添加的成分，其他都是禁止添加的。人工色素和甜味剂也是不允许的。
我应该吃什么？1.牛奶和奶制品
纯牛奶、奶酪、酸奶，可以给孩子补充蛋白质和钙，是每天必不可少的营养摄入来源；
2.新鲜的时令水果和蔬菜
果蔬含有大量的维生素和微量元素，尤其是当季的新鲜果蔬，一定要吃；
3.坚果
坚果富含油脂和微量元素，好吃又饱，也可以给孩子吃；
根据我个人的经验，推荐一些适合孩子吃的食物~
莲花有机纯牛奶牛奶比粥更有营养。虽然它早已为人所知，但听了张教授的讲座后，这位老人对它有了更深的了解。谢谢大家！
可爱的张教授
牛奶含有丰富的钙和维生素，是孩子发育期不可缺少的。我给儿子选的牛奶基本都是进口纯牛奶，国产的是光明有机牛奶。
喝完有机牛奶，我盯着国外的有机牛奶，尤其是最近流行的乐和纯有机牛奶。
虽然很多进口牛奶都是中资企业，但乐和是地地道道的荷兰本土品牌，喜欢烘焙的人应该知道乐和著名的黄油。
乐纯牛奶是从荷兰进口的。奶源是最著名的黄金奶源，牧场也是独家有机牧场。该牛奶还通过了欧盟、荷兰和中国的三重有机认证。
什么是“有机”？即不含激素、抗生素、转基因、添加剂的食品。担心抗生素太多、性早熟X的家长不在少数，选择有机的更放心。
从成分上看，3.6g蛋白质属于蛋白质含量较高的纯牛奶，钙含量达到120mg。而且每100g牛奶中还有乳铁蛋白和脂肪酸。
看到乐和赞助鲁能青训基地后，老公说以后只喝这种奶(饭圈男生的心我不懂)。
简喜欢酸奶。很多孩子对纯牛奶非常抵触，不喜欢那种味道(我小时候是专业的)，但是喜欢喝酸奶。但是现在买适合孩子的酸奶太难了。乳酸菌饮料到处都是，不仔细看的家长根本不知道。Q的一个邻居给孩子安慕希当酸奶，一天喝半盒！
简喜欢这种酸奶。可以说公式真的很简单。除了必要的牛奶和乳酸菌，没有蔗糖和一些添加剂和防腐剂，真正还原了一个酸奶的样子。
而且蛋白质达到3.8g，比很多纯牛奶都多，钙含量达到115mg。想要给孩子选择最健康的酸奶，除了自己动手制作，还要选择配方如此“纯正”的酸奶。
Emmi大孔奶酪Emmi奶酪是瑞士国家质量和瑞士传统奶酪认证的品牌。它起源于瑞士阿尔卑斯山的金色牧场。奶酪洞大，不添加防腐剂、香精、增稠剂。
从配料表来看，钠的含量只有200mg，而钙的含量是1030mg，蛋白质达到30g。对比下面某品牌芝士棒的配料表，差别很明显。
韩国的爱倪伟婴儿年糕是孩子们吃的零食。谷物是一种合适的零食。年糕在我们当中很常见。市面上很多品牌的年糕都有令人不愉快的甜味。给3岁以下的孩子选择时，还是要打起精神，尽量选择无添加剂的产品。
艾薇倪年糕是由大米制成的，没有经过高温油炸。配料表中，原料为100%大米，钠含量为0。它真的连盐都没有，非常适合宝宝吃。
良品铺子兔宝宝山楂棒良品铺子针对3-12岁儿童打造了一个名为小食鲜的零食品牌。这种山楂棒是用沂蒙山的山楂制成的。山楂含量50%以上，只加一点点白糖，全部添加防腐剂。喜欢吃山楂的宝宝可以注意这一点。
小皮牛奶麦片饼干也是孩子们的常见食物。小皮曲奇给我印象最深的是儿童辅食，尤其是没有添加果泥的时候。儿子吃多了，小皮的谷物饼干特别好吃，可以当零食吃。它的小麦保留了麸皮和胚芽胚乳，也就是比细小麦粉多了膳食纤维。
除了全麦粉和小麦粉，各种口味的饼干都只是部分添加了浓缩果汁，3岁以上的孩子吃没什么大问题。
小泡芙麦片甜甜圈麦片甜甜圈是个好东西。一岁的宝宝可以满足自己的渴望，练习抓握。大一点的婴儿可以当早餐。做个牛奶特别好吃。小泡芙麦片甜甜圈添加剂很少，仅在糖分上就比佳乐乐这样的产品少很多。
Beakid美国海绵宝宝年糕海绵宝宝的年糕也是他儿子最爱吃的年糕，有蔬菜味、原味、苹果南瓜味三种口味。他最喜欢的是苹果南瓜味，海绵宝宝的年糕添加剂很少。虽然食材里有油，但不是油炸食品。
这种年糕的淀粉和汁液比朝鲜的艾倪伟的多，适合3岁以上的儿童食用。
良品铺子里五颜六色的水果粒的五颜六色的食物最能让孩子喜欢，但通常这类食物都添加了糖粉和色素。良品铺子里五颜六色的果粒只有黄桃、芒果、草莓、火龙果、苹果、冰糖。水果是冻干技术，没有太多添加剂，3岁以上的孩子吃没问题。
最让人放心的是钠含量。一般有糖有盐的零食钠含量都很高，而五彩果粒只有24mg，低于国家标准的120mg。
有很多孩子喜欢吃奶片和奶酪棒。父母认为奶片或者干奶酪都是乳制品，肯定有营养，但是大部分零食都添加了很多添加剂。英国的奶酪大多是-35真空冷冻的，不会破坏原有的营养，所以不需要防腐剂。
儿童风味椰子卷椰子卷也是一种美味的小吃。它的形状很有趣，味道很脆，成分也比较简单。它由椰奶、白糖、米粉、芋头和鸡蛋制成。因为没有牛奶成分，乳糖不耐受的孩子也可以吃。
森永蒙奈儿童饼干森永的包子已经买过很多次了。他们是超级可爱的包子，他们的饼干也很受欢迎。他们有可爱的娃娃脸图案，奶香浓郁，没有味道。它们正适合儿童食用。虽然包装有点小，但对儿童来说，它们应该是县质量的。毕竟人家贴着辅食的标签，但是很多妈妈还是忍不住吃了一盒(我发誓不是我)。
森永成立于1930年，到现在已经发展了90年。森永家的小吃还挺好吃的。
三个纯酸奶水果奶酪三个纯水果奶酪这个水果奶酪我以前泡在水里给儿子喝。干吃当然好吃，但是不能给太小的宝宝吃。芒果、草莓、黄桃三种口味也是加了益生菌的零下30冻干，所以营养成分好，味道鲜美。
配料表显示成分比较简单，没有防腐剂等有害成分，钠含量低于200mg。
卧龙日用坚果坚果也是儿童的好食物。可以促进大脑发育，补充各种微量元素，有饱腹感。一天吃一小包就够了，所以我们给孩子买了小包装的日常坚果。
坚果每天含有六种坚果和干果：越南腰果、智利核桃仁、美国核桃仁、土耳其榛子仁、澳大利亚黄金干和加拿大蓝莓干。没有额外的盐和防腐剂，它们仍然可以放心食用。
宝儿家山楂糕很多宝宝消化不良的时候，家里的长辈都要吃山楂或者山药，这里先不说是否正确，但是山楂和山药也是两种不错的食物。宝儿家山楂糕做成冰淇淋，很受小朋友们的欢迎。
从成分上看，山楂糕的原料除山楂、山药、麦芽、大枣外，还有白砂糖和饮用水。没有添加剂和防腐剂，所以还是很安全的。虽然热量表显示钠含量是214mg，但是产品规格是24g，其实还是不错的，只要不要给孩子吃太多。
小鹿蓝宝宝虾片小鹿蓝蓝是三只松鼠旗下的儿童品牌，也是给孩子做健康零食的品牌。虾片可以说是我小时候的最爱了。当然，我现在也喜欢吃它们。海鲜永远是我的最爱~儿子和我一起吃虾片的时候，我总是不敢多给。因为里面有很多香精和盐，所以我选择儿童鲜虾片。
这个虾片的成分不是虾粉，是虾肉，而且60%。白糖添加量为0，596mg的钠含量看起来很高，但这是100g的含量，每包虾片有34g，不能多吃！
伸手拿牛奶巧克力。我儿子特别喜欢巧克力。可能是怀孕的时候吃多了==但是给孩子选巧克力一定要注意。巧克力里的成分儿童代谢慢，热量高。另外，市面上很多所谓的巧克力产品都使用了可可脂替代品，这是绝对不能接受的。3岁以下尽量不要吃真巧克力，3岁以上的孩子限量，选择适合孩子的巧克力产品。
我给儿子选的巧克力是健达牛奶巧克力，也是每周限量两三块。还好他不是贪吃的孩子，有时候还会忘记！我忘了。
健达巧克力包裹着牛奶馅。吃的时候，外面巧克力的微苦和里面牛奶的酥香混合在一起，立刻就融化了。味道真的很好，还可以泡牛奶喝。
肉松其实是一种配料。有时会放入粥和寿司中，但孩子们也喜欢干着吃。选择肉松尽量选择适合孩子的健康肉松，不加盐、酱油、糖、防腐剂。
之前没看配料表，从超市买的肉松。但是对大人来说味道不错，对小孩来说太咸了。基本上都有酱油和味精，所以如果给孩子买的话，我会选择无添加剂的那种。
和合肉松的配料除了鲜猪肉，就是米粉和葵花油，没有其他调料，非常适合小孩子吃。
许多孩子不喜欢吃蔬菜。我们家虽然不挑食，但还是比较喜欢吃肉。但是蔬菜中的维生素和微量元素对发育是不可或缺的。有蔬菜成分的小吃会更好。
除了水果菠萝蜜、香蕉、块根土豆、红薯，还有孩子不太喜欢的胡萝卜、秋葵，酥脆的果蔬营养全面，难得的是钠含量很低，适合食用。
这种草本风味的果蔬干，大人小孩都可以吃，我旅行的时候总是带很多。
香草味的大枣和核桃真是好搭档。特别是天气冷了以后，我经常买一些回家一起吃。平时买枣核桃怕买不加糖的枣或者坏核桃。然而，护国完全没有这种烦恼。枣肉和核桃肉合在一起，味道鲜美，省去了很多麻烦。
但是核桃和枣的热量都不低，一定要控制自己的食用量！
给孩子总结零食的选择是要费点脑筋的，但也不算太牵强。要知道，不考虑剂量就谈毒性，那就是XXX了~
祝宝宝们玩得开心！