性功能障碍比性功能障碍更常见。为什么会减少？如何改善？

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重庆的天气就像京剧里的变脸绝技。说出来就变了。之前最高30度，最近几天降了十几度。早上看门诊30个人，不多不少，准时下班，心情愉悦。
正当我收拾东西准备去食堂的时候，一个男人在诊所门口探头探脑。打完招呼，我才知道我看的是男性题材。我有点尴尬。我等了半个多小时才进来。普遍的形势
经过一番沟通评估，他的勃起功能基本可以，有孕吐，但主观感觉明显比往年的整体能力低很多：容易无力，射精控制能力变差，两次之间恢复时间较长。
此外，IIEF-5评分为21，这是轻度ED的最高分。
这是一种常见的性功能障碍，还没有达到紊乱的程度，只是下降了而已。这种功能减退常见于三四十岁的男性，很多人羞于诊治。
这个37岁的男人是一家物流公司的中层经理。他平时坐的多，停的少，规律运动肯定不行。他基本上坐半天，烟酒都很精通。
人到中年，估计很多同志和这位大哥的生活习惯有些重合，也估计很多同志和这位大哥有类似的感情。
说看病，你不觉得有点小题大做吗？顺其自然吧，有时候真的满足不了自己和伴侣。总的来说，我可以做爱，但是能力不如以前了。为什么会这样？
首先，随着年龄的增长，身体的大部分生理能力都在慢慢退化，男性性功能的高峰期大约在18-22岁。除了少数过着非常自律的生活，饮食非常健康的人，大部分男性在30岁以后都会失去意识功能。
然后，这个年级的男性大多身兼数职，比如丈夫、父亲、儿子、员工等。这些肩上的责任占用了时间，带来了娱乐和压力，让规律的运动和健康的作息有点遥不可及。
众所周知，经常进行有氧运动可以改善心肺功能，提高耐力，促进血液循环，延缓衰老；规律的作息是人体自我修复、保持健康的重要条件；再加上无处不在的精神压力。很多人处于亚健康状态，甚至很多人在三十多岁的时候就出现了肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。
脂肪过多会使雄激素转化为雌激素，雄激素少了，欲望和功能就会降低。
糖尿病如果得不到控制，会通过海、陆、空全方位损害身体器官。当周围神经和末梢血管受损时，就会出现不可逆的勃起功能障碍。
高血压和动脉硬化是血管的慢性损伤，血管内皮功能下降，性功能也下降。如何改善如果不想吃药，就得努力；不想努力，就吃药。
饮食：
多吃鱼，多吃水果，多吃蔬菜，多吃粗粮；适当的乳制品、坚果、蛋类、家禽和茶；少吃红肉，少吃熏肉，少吃炒肉，少喝酒。
地中海饮食已被证明能提高性功能。练习：
1.早睡早起，摆脱手机病，保证8小时睡眠——身心自我修复的过程。
2.每天至少有氧20分钟，即使你走得很快；隔天力量训练，重点是上肢、下肢、腰部和背部。这些大肌肉群是我们性生活所必需的肌肉群。
值得一提的是，久坐增加全因死亡率是一个独立的危险因素。在泌尿外科，久坐还会引起慢性前列腺炎，最终加重性功能障碍。
3.凯格尔运动这种有针对性的训练方法，已经被证明可以提高男性的能力。重点可以理解为憋尿或者提肛。每次收缩持续3秒后放松，每组20次左右。初期可做3-4组，隔天一次。后期可以自己增加频率或者持续时间。医疗：
1.药物：定期隔日服用PDE5抑制剂，如他达拉非，5mg或10mg。达拉非具有药物半衰期长、作用时间长的特点，定期使用安全有效，可改善血管内皮功能。
除了改善勃起，这些药物还可以延长时间，但作用机制尚不清楚。其疗效在《2016版中国男科疾病诊断治疗指南与专家共识》中得到肯定和推荐。此类药物切勿与硝酸盐类药物合用，如硝酸甘油和单硝酸异山梨酯。
2.其他治疗：包括负压提升、体外低能量冲击波等。虽然有效，但还是要定期去医院。麻烦的话就不介绍了。写在最后
性功能可以理解为身体整体健康的前哨。当所有身体机能都好的时候，性功能也会好。当身体机能下降时，如精神压力、心血管功能下降，性功能也会相应下降。
最健康最理想的方式就是通过饮食和作息来坚持。但是对于现代人来说，有时候很难做到，所以这个时候定期服用小剂量的PDE5抑制剂是个不错的选择。
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