我出差专用洗漱包里有一个小圆盒。盒子里没有隐形眼镜，只有一副3M的耳塞。
自从年前5和6元第一次接触到3M耳塞，我就觉得这是人类最伟大的发明之一。对于睡眠比较浅，对噪音比较敏感的我来说，室友的鼾声、键盘声、椅子推拉声是阻碍我入睡的“罪魁祸首”。但是一副大小合适的3M耳塞就能解决以上烦恼，而且价格也不贵。所以这几年我陆续买了几十盒耳塞，每盒大概35袁媛(五副)，可以用一个月左右。但是久而久之，我发现了一个问题，就是我的耳道好像越来越大了。虽然这很可能是我的心理作用，但现实是同样大小的耳塞曾经让我的耳道肿胀，现在晚上却莫名其妙地掉出来了。
沾满灰尘的3M耳塞我逐渐抱怨3M耳塞的另一个原因是它的卫生。一副耳塞使用几次后，其“身上”会沾上很多小绒毛或灰尘，很难去除。如果再塞进耳道，会让我觉得很痒，担心耳道健康。于是去年我把目光转向了Bose推出的一种睡眠芽。据KOL介绍，可以有效阻隔噪音，帮助睡眠。可惜“太让人失望了”。我正准备下单，召回的消息出来了。原因是电池问题，部分产品无法正常充电。
Bose第一代阻噪睡眠耳塞。图片来自：mashable然而今年秋天，Bose表示他们已经解决了第一代睡眠耳塞的问题，推出了升级版Bose隔音睡眠耳塞II。最近正式发布后，我抱着试一试的心态买了这款睡眠耳塞。
够小够轻。第二代Bose阻噪睡眠耳塞与上一代相比，外观变化不大。都是圆柱形的盒子。轻轻向上推盒盖，可以看到耳塞本体。
耳机下方有五个指示灯，用来显示耳机盒的剩余电量。两边还有长长的条状呼吸灯。耳塞充电的时候会有呼吸的效果，充满的时候会一直亮着。
虽然没有买过上一代的产品，但是从图片上还是能发现两代产品的细微差别。首先，耳塞的空腔变成了椭圆形，其次，内侧的充电触点由两个变成了三个。
耳塞形状的改变可能会提高佩戴的舒适性，尤其是侧向位置。充电触点的增加应该是为了解决上一代的一些耳塞充电时接触不良的问题。令我惊讶的是，Bose也开始“环保”了。第二代睡眠耳塞没有充电头，只有一根从USB-A到Type-C Kramp-Karrenbauer C的电源线，不减的是鲨鱼鳍硅胶套，有三个尺寸，可以根据你的耳廓大小选择。选择合适尺寸的硅胶套非常重要，因为它关系到噪音屏蔽效果和佩戴舒适性。
当你把耳塞拿出来的时候，最直观的感受就是它们非常小，非常轻。音腔只有指甲盖大小，重量只有1.5元克。装上中号硅胶套后，重量只有2.6元克。
作为参考，我还测了一下之前用的3M睡眠耳塞，重0.6元克。AirPods的重量为3.9元克，是Bose睡眠耳塞的1.5倍。体积小，重量轻，理论上可以达到很好的舒适性，尽可能减少它在耳朵上的存在感。
在连接方式上，二代睡眠耳塞依然是通过一款名为“Bose Sleep”的app与手机连接。连接过程并不繁琐。只要把耳塞盒推开，app就能自动发现耳塞，点击配对。
需要注意的是，它不能播放任何其他app的音频文件，只能播放“Bose Sleep”中的环境音效。所以不要误认为是蓝牙耳机。“Bose Sleep”34元共提供三种针对睡眠的音效，包括阻噪、自然音、静音。其中白噪声作为背景音用于阻噪音效。此外，Bose的官网称，一个“舒缓音乐库”将在
用户选择自己喜欢的音效后，就可以传输到耳塞中进行存储和回放。这意味着使用耳塞播放音效时，手机不需要保持app打开，耳塞本身就可以充当播放器。
阻隔噪音帮助睡眠真的有效吗？对于一款阻隔噪音的睡眠耳塞，我最关心以下几个方面：
隔音效果佩戴舒适，操作方便，续航能力强“隔音”是这款耳塞的主要卖点。和3M耳塞比，效果能和后者比吗？这个问题大概是最让人好奇的了。
Bose在官网强调，这款耳塞是被动降噪，而不是主动降噪技术。这主要是通过它的鲨鱼鳍硅胶耳罩的密封效果来实现的，这种耳罩紧紧贴在耳朵上。接下来的噪音抑制就要靠播放音效了。Bose表示，他们的音效经过了特别的优化，适当的频率可以让用户的大脑很难察觉到外界的噪音。
Bose官网的说明。一般来说，需要睡眠耳塞的用户可能住在一个宿舍，或者和伴侣作息时间不一致，或者伴侣打呼噜等。所以在这些场景中，常见的睡眠噪音有鼾声、键盘声、游戏声、语音、开关门声、马桶冲水声等。一个人住的话，可能主要是被窗外的车流，空调的声音，隔壁莫名其妙的声音等等困扰。那么，Bose的阻噪睡眠耳塞能屏蔽这些常见的睡眠噪音吗？我在过去的几个晚上进行了专门的测试，把睡眠耳塞的音量调到了1/2。测试结果见下表。
总体来说，Bose睡眠耳塞确实有很好的噪音屏蔽效果，但是不能代替3M耳塞。让人不爽的是Bose官网宣称对打鼾有很好的屏蔽作用，但是用了之后发现事实并非如此。如果你的室友或伴侣打鼾声音不大，那么还在可用范围内；如果打鼾声音大，老老实实用3M耳塞。
Bose官网的描述另外，噪音抑制的效果很大程度上取决于音效的音量。当我把音量从1/2调到更高时，对噪音的感知真的不那么明显了。但在实际体验中，把音量调到1/2左右并不会影响睡眠。用过高的音量阻挡噪音，相当于“杀敌1000，自损800”，耳塞里的音效会变成另一种形式的噪音。
另外，在调试音量的过程中，我发现音量低于1/2，有很好的助眠效果。基本上，五分钟之内，睡意就会袭来。如果周围没有非常刺耳的类似打呼噜的噪音，你很快就会睡着。
虽然是“睡眠耳塞”，但是不睡觉的时候也可以用。比如我在一个噪音分贝在50dB左右的办公室里戴上Bose阻噪睡眠耳塞，以中等音量播放音效。饮水机、空调、净化器的工作声音都消失了，我能听到的只有椅子偶尔的移动和塑料袋摩擦等高频噪音。安静的环境会提高人的学习和工作效率。而且因为不是主动降噪，耳朵不会有压力，对不习惯降噪耳机的朋友也比较友好。
接下来是穿着舒适度。仰卧睡眠时，Bose的睡眠耳塞可以做到“基本不敏感”。小巧轻便的外形，加上亲肤的硅胶耳罩，舒适度非常好。
耳罩很软。侧睡的时候，舒适度还不如3M耳塞。毕竟耳塞的空腔比较硬，耳朵碰到枕头难免会被挤压。这时耳塞开始刷“存在感”。好在这种异物感不会让你不舒服。
值得一提的是，鱼翅硅胶耳罩和耳廓会贴合紧密，无论怎么翻，耳塞都不会掉下来。此外，第二代屏蔽噪音睡眠耳塞加入了防摩擦面的设计，这种特殊的涂层可以避免耳塞盒枕头接触时摩擦产生的噪音。
一个优秀的耳塞应该是“好用”的同时也要“好用”。对于Bose这款睡眠耳塞来说，就看软硬件的联动是否顺畅了。硬件方面，耳塞的操作相对简单易懂。放在盒子里可以自动充电，拿出来自动和手机连接。体验和AirPods差不多。但是剩余电量只能在Bose睡眠中查看，不会直接显示在手机电量状态栏中。另外耳塞的音量只能在它的app里调节，不能直接用手机音量键调节，有点繁琐。
软件方面，Bose Sleep的app还是很简洁的。功能不复杂，交互页面美观。甚至一个“电子小白”都可以快速使用。有两个常用的主要函数。一个是定时音效，用户可以选择播放时间或者通宵播放。二是设置闹钟，可以给耳塞加多个闹钟，闹钟听起来有点像“全景声”。刚听到的时候，我以为是房间里的手机响了，给武汉的日日夜夜强烈的空间感。
最后是续航能力。意味着官方耳塞盒充满电后可持续使用40元小时。实际使用中也是如此。每天晚上使用，偶尔白天使用，耳塞盒下面的五个指示灯每天都会有一两个熄灭，可以支持《侏罗纪世界3》、《克拉普-卡伦鲍尔》、《4》的使用。耳塞每次充满电可以持续播放音效10元小时左右，足以保证一夜的睡眠。
999元，值得买吗？“1999元买一个不能听音乐的耳塞值得吗？”买这个耳塞之前我也这样问过自己。事实上，在过去的几年里，我在改善睡眠上花了很多钱。除了几十盒3M耳塞，还有各种蒸汽眼罩、助眠香薰、乳胶枕、脑白金等等。所以当Bose推出“阻噪睡眠耳塞”的时候，光看名字就足以吸引我了。
图片来自：Bose官网。相信和我一样有睡眠问题的朋友不在少数。3360010 120元，Kramp-Karrenbauer *显示，从2013年到2018年，中国平均睡眠时间从8.8元的20小时下降到6.5元的20小时，其中中国武汉平均有38.2%的昼夜有睡眠问题，高于全球平均水平11.2%。据：010 Kramp-Karrenbauer 120元*，工作压力是导致失眠的罪魁祸首。广州、广州、深圳有睡眠问题的人占60元的%。大量失眠群体成为我评价Bose二代阻噪睡眠耳机的主要原因。
失眠让人怀疑人生。图片来自：graduan回到本小节的问题，“1999元，有必要花这个钱吗？与日常生活中使用的3M耳塞相比，仅从噪音抑制的角度来看，性价比明显不如后者。假设Bose阻噪睡眠耳塞可以用三年，每天的花费大概是1.8元美金。5一盒耳塞的价格是35袁媛，平均一副1.4袁媛，在5持续五天。但是考虑到耳朵健康、助眠音响效果等方面。其性价比难以衡量。不过我本来是抱着屏蔽打鼾的意图买的，但仅从这一项的效果来看，并没有达到我的预期。
总体来说，Bose第二代阻噪睡眠耳塞更适合那些入睡困难的用户。它内置的舒缓音效，加上被动噪音抑制，确实会让失眠症患者更容易入睡。此外，也适合寻求高效学习和工作的朋友。在图书馆或办公室戴上它，听舒缓的音效可能会帮助你更好地集中注意力。如果你有足够的预算，不喜欢降噪耳机的耳压，隔壁的AirPods Pro会更好闻。如果你和我一样，只能在极度安静的条件下入睡，对声音非常敏感(尤其是鼾声)，那么你可以趁早拔去杂草，或者3M耳塞比较靠谱。
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