杈呭浣滀笟鐨勪功(荐书：辅导作业“保命指南”)

掌握了这个方法，就不用为自己的心脏病生气了。最近经常看到这样的新闻：家长帮孩子做作业，孩子还没“恍然大悟”。父母已经瑟瑟发抖，血压飙升。甚至有家长吐槽：“这样下去，心脏病发作是迟早的事。”
那么，有什么办法可以解决这个问题呢？
是的。认知疗法是一种久经考验的应对策略，《思维改变生活》是它最好的引子。
《思维改变生活》，图片来源：豆瓣
作者：[澳大利亚]埃德尔曼
译者：黄志强，尹明
出版社：华东师范大学出版社
发布日期：2008年1月
认知疗法的核心是四个字母，A，B，C，d。
a(先行词)就是我们常说的先行词。比如帮孩子做作业要花很多时间，孩子还不懂。
在这样的情况下，我们自然会有一个想法：一个聪明的人应该很快掌握一个知识点，因为我的孩子反应不够快，所以他可能不是很聪明；现在各行各业竞争这么激烈。不怂的人怎么脱颖而出？心理学家把这些自然发生的思维模式称为认知(B，信念)。
在先行认知的处理下，会有结果(C，后果)。焦虑、易怒、愤怒，甚至血压飙升.
比如，前因就像一扇门，认知就是门上的方位。如果门轴出了问题，晃来晃去，吱吱作响，一推门就会让人心烦意乱。解决方法也很简单，——。换个门轴就行了。
孩子无法理解。他们一定很蠢吗？俗话说“术业有专攻”，学校的老师花了那么多时间研究教学方法，也不能保证每个学生都能听懂。让我们外行偶尔犯几个错误。不能因为孩子反应慢就认定他不聪明。另外，不聪明有什么不好？我们老同学中，成绩最高的不一定是智商最高的。
这里的思辨过程就是认知行为疗法的第四个论点(d，争议)。孩子作业有问题，我们不能只给他们一个结果，还要告诉他们错在哪里；对于我们来说，仅仅告诉自己“开放”是没有用的。只有在心理医生的指导下找到问题的症结所在，才能迅速静下心来，以最恰当的心态面对各种事件。
认知疗法被广泛使用。除了上面提到的，如果工作中遇到矛盾，生活中遇到烦恼，甚至抑郁，长期疲劳，都可以试一试。在《思维改变生活》这本书里，你不仅可以读到认知行为疗法的基本原理，还可以通过各种案例掌握认知行为疗法的精髓，从而更好地实现自己的价值，找到自己的快乐。