一睡着就迎来了一年中最热的时候。在夏天最热的时候，人往往会觉得浑身无力、疲惫不堪，稍微动一下就出汗，不想动，屁股很沉，就想坐下来；昏昏沉沉，无精打采，不耐烦；不想吃饭，喜欢吃冷饮，口干咽痛；下焦热痒，小便短赤，大便黏稠难闻。这些都是三伏天暑气入侵，阴气消耗导致的一系列表现。
北京中医药大学东方医院专业中医师韩良结合中医理论的提醒和建议，在三伏天努力做好“避、养、散、防”，即避暑湿、养阴液、祛旧寒、防寒邪，把酷暑难耐的三伏天变成身心调理的好时机。参考经典养生方法，简单调整日常细节，即可轻松养生，享受健康生活。
三伏天是自然界阳光最充足的时候，要注意“蹲伏”，以避暑湿。
“夏至落于三生”，三伏天包括初、中、末。“伏”一方面表示被阳气逼得躲在地下，另一方面也提醒人们注意“伏”，以避暑湿。
入夏后，地表积聚的阳气越来越丰富，气温逐渐升高，夏热越来越重，落了进去。同时，夏季雨水较多，日照后蒸腾积累，地表空气湿度大，由于密集熏蒸，湿度逐渐增大。
中医理论中所指的“六阴三三三五四风、寒热湿、火燥”中的“暑湿”邪气，在这一时期相互混杂，达到顶峰。中华民族勤劳的祖先推算出气候变化的规律，提醒人们根据时间调整作息，避开暑湿之邪，休养生息。
历代医家都非常重视节气养生，暑在暑与暑之间。这一时期是阳在自然界的巅峰时期。从医学角度来说，人体要利用这个时期“防暑保暖”、“护阴生津”、“乘阳驱寒”、“防暑御寒”。
古人说“湿病多发于长夏”，所以要“夏季去湿”。
首先要“夏天淋湿”。我们都知道，暑是为了躲暑湿，暑和湿是两种不同的邪气，常常相伴而生。暑邪对应心经，特点是热升散，易携湿邪。暑热过多易诱发心慌、胸闷、心悸、心律不齐、高血压等心血管疾病。湿则浊则粘，焦则下。
古人说“湿病常发于长夏”，是因为湿易困脾，长夏时节对应五脏之脾。所以夏天特别容易得与脾经有关的疾病。
脾为后天之本，主要用于运化水谷以提取精气，也用于举升精气以分布四肢。其生理特点是位于中心，四面灌溉，喜燥恶湿。如果脾被湿困，就会造成气滞，血液循环不畅，气血无法分布到四肢。然后，你会看到四肢疲乏无力，疲惫不堪，不思饮食，腹胀满，大便粘稠。
夏天怎么做才能淋湿？注意作息和饮食。
作息规律建议，中午太阳最盛时尽量减少活动，中午11-1点尽量避免工作活动。炎热的下午不建议爬山、跑步和户外剧烈运动。建议选择早晚游泳或慢跑、骑自行车等体育活动。最好小睡一会儿，哪怕只是短暂的小睡，也能让t
夏天吃西瓜，可以多嚼西瓜皮，或者煮绿豆汤的时候放一些洗净切片的西瓜皮，很滋润。其他一些药食同源的食物也可以适当食用，如红豆、绿豆、薏苡仁、山楂等。用于熬粥煲汤，常温下晾干，清热止渴，利尿化湿。如果你有口苦、咽痛、口舌生疮等症状，可以教大家一款祛湿养生茶来解决：金银花、桔梗、茯苓、陈皮各6g用于泡茶，理气清热，滋阴消暑，健脾祛湿。还有就是注意不要熬夜，缓解情绪，尽量不要生气，不要生气，保持心态平和。忌肝火或熬夜伤阴。
古人常讲冬病夏治，择时采阳。
“乘阳驱寒”是指在三伏天阳气盛的时候，通过服药帮助阳气消散，驱除体内残留的寒邪。
古人常说冬病夏治，宜用阳气。比如膝盖、小腿、手冷痛的人，可以在早上5-9点左右，太阳升起的时候，晒颈椎大椎穴，手、胳膊、小腿、膝盖的足三里穴。按摩足三里、中脘，拍打腰带附近的静脉，按摩穴位，疏通经络，疏通经络。也可以就近咨询医生，选择合适的穴位敷贴治疗。选择一些温阳散寒的药物，敷在相应寒邪所在的经络穴位上。在皮肤松弛、穴位打开的情况下，“开门追匪”治疗老寒腿、哮喘、宫寒痛经等。
夏天还需要防寒吗？答案是需要的。
在炎热的夏天，人们特别容易贪凉，喜欢吃冰镇食物或者吹着空调洗冷水澡。这些快乐的操作，在不知不觉中特别容易感冒。如果出汗后立即冲冷水澡、吹空调，在穴位“开门”时，小偷和邪气就会潜入四肢经络引发颈椎病、骨关节炎、风湿病等疾病。
还要防止寒邪直接攻下五脏六腑：夏季因吃冰淇淋过多、喝冰镇啤酒饮料引起的消化不良、胃肠痉挛、腹痛腹泻等疾病在临床上较为常见。这是因为此时脾胃本身的负担较重。如果吃一根冷饮冰棍，寒凉食物特别容易携带寒邪直击脾胃，直击脏腑，伤及脾阳。引起脾胃疾病。
记者维基
来源：工人日报
暂无讨论，说说你的看法吧
