所谓老话，就是老一辈人的生活经验，通俗易懂，有一定道理。不贪三更色，不恋一更食。是很直白的一句话，反映了当时人们的养生之道。
我们来看看前半句。古代没有钟表报时，即人们以小时为单位将前半夜和后半夜分成五班，安排守夜人在晚上9点半到10点半敲一班，10点半到11点半敲两班，11点半到12点半敲三班。那是夜深人静的时候，五班倒的时候，农民们就开始了一整天的劳作。
那个年代，人们生活艰辛，营养都跟不上，更别说对夜色的贪恋了。所谓的三更指的就是凌晨一点左右，是人休息的最佳时间，不要贪美。我已经工作了一天，我累了。我累坏了。尽量避免夫妻生活。
如果不加以控制，会影响全身各器官的新陈代谢，损害身体各部位的功能。尤其是在这个时代，生活节奏如此之快。如果不注意身体健康，长期过着通宵达旦的生活，贪恋美色，身体会随着时间而不堪重负。
古代还有一种说法是贪三夜，即三夜是孩子开始活动的时间。这是老年人常用的比喻，即古人认为颜色容易遇鬼。从科学上分析，午夜是地磁感应最强的时候。这个时候如果贪性，真的对人的身体不好，不要贪到半夜。
下半句不恋一更食指晚上7点到9点，饿了也不要吃。如果在这段时间吃东西，会给肠胃增加一些负担。如果你的胃堆积食物，你的消化功能就会紊乱，从而使你的身体发胖，导致胃病。所以说，睡前看到再诱人的东西，都不要吃。这叫“别谈恋爱，多吃点”。
现在对于一部分人来说创业，上班族，加班对他们来说很正常，更别说吃多了。有些人晚上可能会吃泡面，带外卖。在这里，我想提醒你，一定要注意身体。这句话是老一辈在告诉我们，后代做任何事情都要有分寸，就是要在自己的工作范围内保护好自己的健康。只有他们健康了，我们才能保护我们的家人，才能过上好日子。
