在更年期，女性都希望自己的日子能安稳度过。但如果这时候老公出轨，对老婆不理不睬，总让人觉得在心里飘着，一点着落都没有。
最近，我的一位来访者赵女士说：
“我最近特别难受。我身体不舒服。我总是感到头晕，焦虑，有时还会耳鸣。晚上睡不好，白天也没有精力。医生说我处于更年期前期，但是老公一点都不让我担心，居然在这个时候出轨。
他说我没把他当人看，而且从更年期开始，我和他的夫妻生活就有些冲突，但是现在我知道他外面的小三不让他操心，总是想逼他上位，现在动摇了。每次看到他，我就生气，想和他吵架。他说我总爱翻旧账，查帖子，恨不得把十几年前的事情翻出来，随时和他争论，可是我控制不住自己！”
做了16年的情感咨询，其实也见过很多同样的案例。那么更年期女性在丈夫出轨时应该如何进行心理调整和策略应对呢？
总结起来就是“三大困难切桃花”、“四步稳定情绪”、“五步协商情绪”:
找到更年期的三个痛点，找到问题的症结所在。
01先破“桃花剪三大难”:
很多女人都急着想换男人，但是你自己不跳出这三个困境，就只能等着被男人欺负到死！
第一个难点是生理上的障碍：女人的欲望往往在45岁以后就一落千丈，对情侣的事情越来越不感兴趣，而男人的欲望却一直没有改变。男人在床上总是被你拒绝，欲望总是得不到满足。男人不仅对性不满意，还总觉得被拒绝没面子。久而久之，夫妻越来越疏远。
这不是给外面的女人留下了机会吗？
第二个层面是“情绪层面”:此时，很多女性莫名其妙地烦躁、易怒、抑郁。他们以前能承受的，现在不能承受的，以前不是事，现在都是事。这个时候，男人会觉得女人特别难缠，婚姻的平静会被打破，会出现女人闹男人逃的恶性循环。
第三个层次是“人生层次”:中年是我们一生中最艰难的时刻，因为到了这个时候，我们在事业上已经很努力了。基本上我的孩子不用这么担心。我的情感需求比以往任何时候都强烈。老两口在一起，发现生活惨淡。
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所以，生理上饥渴，情感上总在争斗，情感上不满足。再加上男性情商不高。你说这个时候没有问题。什么时候会有问题？
女人呢？
首先要学会管理自己的情绪。
02用“海龟技术”——“稳定情绪四步法”
如果一个女人能主宰自己的情绪，她就能主宰自己的婚姻。她只需要做以下4个步骤。
第一步：不管发生什么，学会数数：从1000倒数到870。专注于你的呼吸，你的情绪会初步稳定下来。
第二步：感受你此刻的情绪，比如愤怒？是焦虑吗？是抑郁症吗？是软弱吗？要意识到这种情绪，不要做任何判断，只是去感受。
第三步：躲在自己的龟壳里(卧室、浴室等可以独处的地方)，深呼吸三次以上，让自己冷静下来。具体的呼吸方式是用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气。
第四步：如果我的心情不平静，千万不要开口和男人说话。确定自己情绪稳定后，就可以和男性进行“情绪谈判”了。
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03用“情感谈判五步曲”解决男人
学了我的《夫妻谈话技巧》，你就是和男人谈判的高手了。
第一步：试探性沟通
第二步：气场沟通
第三步：胡萝卜加大棒的交流
第四步：检查沟通。
第五步：极压沟
由于今天篇幅有限，我只能讲前两步。
什么是「探索性沟通」？
要知道，和男人谈判很难，因为大部分男人都不想理你。
你告诉他分手，但他不想。如果你们目标不一样，他有什么好谈的？大多数男人都想否认。
所以，如果你简单粗暴的说：你到底什么时候和那个女的分手？你到底在想什么？让我们好好谈谈。
负责任的告诉你，十个男人有九个根本不想理你。因此，我们应该尽最大努力为谈话做准备。
比如你可以先和他进行正常的非必要的交流。
比如和家务、孩子有关的话题，让男人在交谈过程中有足够的“安全感”，一看到你就不会想逃跑。
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什么是「气场沟通」？
记住，想让男人说话，首先要给他足够的台阶。
比如你可以说：你也知道，我现在正处于更年期，情绪有时会失控。我想先向你道歉。在这个过程中你一定吃了很多苦。
如果他说“其实我知道你不容易”。那么你们的关系会更亲密。接下来就可以进入关键环节了。如果他拒绝面对你，他会继续不理你，哪怕反过来攻击你：“你也知道你错了？那就别管我了。”。到时候，你就给他点颜色看看。
接下来，我要进入我的“夫妻对话”中最关键的内容。
胡萝卜加大棒技术教你如何抓住男人的软肋，用你的筹码让他明白他没有退路，只能按你说的做。
检验技术，教你如何保证男人不会给你“画大饼”试图搪塞你？
极限压力技术，教你如何在他后退一步后让他继续后退，直到你达到目标；如果他要和你对抗，你怎么验证自己的信用，施加“极限压力”？
如果你遇到婚姻危机，不知道该怎么办，可以私信我，我会帮你。
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@丮丮丮丮丮鲁玉娥婚姻情感咨询专家，国家二级心理咨询师，中国科学院心理研究所硕士。她从业17年，累计案件长度2万，帮助1万多个家庭获得幸福婚姻。
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作者：《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》、《过日子就像玩闯关游戏》、《亲密关系的重建》等。
