编者按：现在耳机已经成为一部分人的必需品。众所周知，耳机使用不当也可能对我们的耳朵造成潜在威胁。为了保护耳朵和听力的健康，“耳机党”需要注意这些.
制图：孙红丽
长时间高音量使用耳机会伤耳朵。
耳朵结构精密，功能复杂，会受到噪音、疾病、外伤等因素的影响，造成不同程度的听力损失。
据统计，随着智能手机、电脑等电子设备的广泛使用，通过个人音频设备听音乐的人群中，约有一半的人在使用音量时存在听力损失的风险。
北京市疾控中心慢性病防治研究所专家表示，长时间接触高声会使耳朵的感觉细胞疲劳，造成暂时性听力下降。当暴露在特别大的、有规律的或长期的高音量环境中时，会对感觉细胞和其他耳部结构造成永久性损伤，导致不可逆的听力损失。
北京友谊医院龚树生主任医师说，在听音乐、上网络课、看电视、玩游戏甚至做运动时，有些人会耳鸣、耳痛，甚至耳闷，有的人甚至听力下降。
保护听力，注意这些细节。
从听个人音频设备的角度来说，我们应该牢记保护听力的秘密。
“60-60-60原则”
即耳机音量应小于60分贝，耳机音量应小于最大音量的60%，连续使用耳机应小于60分钟。
龚树生建议，耳机每次佩戴30-40分钟。每天戴耳机不超过3小时。建议未成年人佩戴耳机时间不超过2小时，避免耳机造成的伤害。
不要在嘈杂的环境中戴耳机。
在公交、地铁等环境下，背景噪音较大，所以如果使用耳机，会不自觉地加大耳机音量。而且还容易带来交通安全隐患。
龚树生说，在安静的情况下，耳机对听力的损害比较小，但在嘈杂的环境下，耳机对听力的损害比较大。所以不建议在嘈杂的环境下戴耳机。如果长期戴耳机，已经出现耳鸣、听力下降等症状，不建议再次戴耳机。
耳机的选择
耳机最好选择耳罩，对外耳道和鼓膜刺激小。耳机的音量要自由灵活调节，在声音过大的情况下可以及时调节。(国务院联防联控机制综合新闻发布会北京青年报)(制图：孙红丽)
